美肌の秘訣

Posted by aakireini - 12月 23rd, 2014

女性の皆さんの多くは毎日美肌の為にスキンケアをしている事と思います。

確かに美肌の為にスキンケアは大切ですが今日はスキンケア以外の方法を考えてみようと思います。
生活習慣を整える事も美肌には重要です。食事、睡眠、運動等気を付けたい事はたくさんありますが、要はバランス良く食べて、しっかり寝て、運動すればいいのです。

まずバランスのとれた食事です。1回の食事でご飯、汁物、野菜、タンパク質があるように気を付けます。

私は野菜料理を作るのが面倒な時、その時冷蔵庫にある野菜をたくさんいれたお味噌汁を作ります。
これで十分野菜はとれます。朝食を食べる習慣が無く朝からご飯は食べられないという人にはフルーツをおすすめします。

フルーツには食物酵素、ビタミン、食物繊維等、体に嬉しい成分がたくさん含まれています。
ヨーグルト等の乳製品と一緒に取れば便秘予防にもなります。

酵素ダイエットについて詳しく書かれていたり、美肌の秘訣についても多数の記事がありましたので
ご紹介しておきたいと思います。

また、便秘はニキビや吹き出物の原因になるので、食事から腸内環境を整え便秘を防ぐ事も大切です。次に睡眠です。質の良い睡眠の為には眠る1~2時間前から脳をリラックスさせる事が重要です。

就寝前はゆったりと過ごす様に習慣づけると眠りやすくなります。タバコ、アルコール、カフェインは取りすぎると睡眠を妨げるので気を付けると快眠に繋がります。

次に運動ですが、これはなかなか続けるのが難しいです。運動が好きで毎日走っているという人も中には居ると思いますが、運動が嫌いでなかなか続かないという人もたくさん居るのではないかと思います。私も運動は苦手で何度も断念してきました。ウォーキング、水泳、走ってみたりもしましたがどれも続きませんでした。

そんな私が唯一続けているのが日常生活で出来るだけ歩くという事です。これなら少し意識するだけで誰でも出来ます。階段を出来るだけ使ったり、たまに駅まで歩いてみたりするだけでも十分運動になります。

スキンケアに加えて生活習慣の見直しをすれば美肌効果がかなり期待できそうです。

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